Почему мы боимся: механизм возникновения страха

Дело в том, что адреналин начинает влиять стандартными вегетативными реакциями:

• потеют ладони;
• поднимается или снижается давление;
• учащается сердцебиение;
• немеют конечности и прочее.

На фоне день за днем начинает работать кортизол и негативно влияет на весь организм, что в свою очередь разрушает белок. Если в этот момент сдать анализы то мы увидим, что лейкоциты будут на нижней границе, а это означает падение иммунитета из за постоянного стресса. Так кортизол влияет на всю иммунную систему.

Кортизол начинает влиять на гиппокамп. Структура ответственная за навыки социальных контактов (начинаем закрываться), нарушение сна и бодрствования, нарушение внимания и эмоций.Начинают разрушаться нейронные связи в гиппокампе. Так мы выживаем. Буквально это проявляется в команде: “Бежать от начальника чтобы выжить, сжимать при виде начальника, прятаться или замирать”.В то время, когда в гиппокамне разрушаются нейронный связи, в миндалинах головного мозга они начинают нарастать. То что мы называем “триггером” — ситуация провокатора. В данном случае образ начальника.

Слышим его голос, видим фотографию — обижаемся, боимся.
Психиатр, психотерапевт помогает разрушить эти нейронные связи в миндалинах головного мозга.

Ответьте на вопросы ниже. Если большая часть ответов будет “Да” (8 и более вариантов), есть необходимость задуматься о консультации со специалистом (психотерапевтом или психиатром).

• Возникают ли у вас болезненные, причиняющие сильный дискомфорт воспоминания или представления о событии?
• Возникла ли у вас настороженность, поиск угрозы более выраженные, чем это было до события?
• Стали ли вы пугаться или реагировать на вещи, которые раньше не вызывали у вас сильной реакции (звуки, движения вокруг, прикосновения, запахи)?
• Бывает ли у вас чувство, как будто событие повторилось?
•  Расстраиваетесь ли вы от чего-либо, что напоминает вам о событии?
• Видите ли вы расстраивающие, портящие настроение сны о событии?
• Пытаетесь ли вы избежать мысли связанные с событием?
• Стараетесь ли вы избежать ситуации или деятельность, которые могут напомнить Вам о событии?
• Возникает ли у вас спутанность или пустота в уме, при попытке вспомнить важные детали или хронологию события?
• Чувствуете ли вы затруднения в том, чтобы радоваться вещам, которые раньше вызывали у вас радость до события?
• Чувствуете ли вы что стало невозможно переживать грусть или какие либо приятные чувства?
• Чувствуете ли вы себя как будто вы отделены, изолированы от других людей больше, чем это было до события?
• Появились ли затруднения в том, чтобы представить себе достижение ваших долгосрочных планов, реализацию мечты?
• Возникли ли у вас трудности засыпания или проблемы со сном большие, чем это было до события?
• Возникают ли у вас какие либо физиологические симптомы (боли, одышка, сердцебиение, онемение, расстройства пищеварения) в связи с воспоминанием о событии?
• Стали ли вы более агрессивным и раздражительным?
• Ухудшилось ли ваше внимание , способность к концентрации?

Важно учитывать как часто у вас появляются эти переживания и насколько сильно они вами управляют.

Если при длительном периоде вы испытываете влияние симптом из списка выше то это повод обратиться к психиатру.